“绯闻女孩”的美丽秘诀 瘦身靠多走路

导语：因主演“绯闻女孩”闻名国际的布莱克•莱弗利（Blake Lively）形象既清新又性感。作为Gucci Premiere 香水代言人，她不吝啬分享自己的美丽小秘诀。

布莱克•莱弗利的美丽秘诀

问：你是偏小公主型还是偏男孩子气？

答：两个都是！小时候我偷抹过妈妈的口红，也踢过足球。高中时，我不是那种会在意眼影颜色是不是和毛衣搭配的女孩。我一直尊崇自然美。像凯瑟琳•赫本，黛安•基顿和梅丽尔•斯特里普这些女演员，不用接受整容手术，她们的美丽也不会随着年龄增长而流逝。

问：下飞机时如何保持鲜亮的模样？

答：我只是简单地用Homéoplasmine（法国顺势疗法护肤霜产品）润唇，是我从法国药店买来的。要下飞机时，我会再喷一点香水。不过我在飞机上从来不化妆，因为光线有点太暗了。

问：你是爱做饭的人，那么你保持身材的秘诀是什么？

答：我不大爱运动，但我很活跃，经常走路。每年，我给自己的身体排毒一到两次。我的老家是美国南方的佐治亚州，所以我的烹饪都是那边的风格，比较清淡低热量。

5步走路减肥法

5步走路减肥法让你每天瘦一点

第一、加大每一步的步幅

如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。

第二、用力去走好每一步

我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。

第三、每天固定走路的时间

如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。

第四、固定每天走路的距离

通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。

第五、每天的步行步频要固定

每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。

走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。走路能减肥吗？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情况下才能瘦，推荐大家试试吧！