4个减肥动作让身体曲线更柔美

导语：高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却也出现了“可怕”的块状肌肉，这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作，让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

侧腰舒展

动作1 侧腰舒展

双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。

小腿拉伸

动作2 小腿拉伸

双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

大腿拉伸

动作3 大腿拉伸

弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直，双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

脊柱扭转

动作4 脊柱扭转

双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面，保持身体的重心。坚持10秒钟左右，换腿重复一次。